Este libro nació de muchas noches en vela, de esas en las que el cansancio no basta para dormir. No es una fórmula mágica ni un manual rígido. Es una conversación cálida con alguien que también ha pasado por eso. Aquí encontrarás ejercicios de respiración, la metáfora del guardián interno y pequeñas prácticas para antes de dormir. Todo explicado sin teoría complicada, como si lo estuviéramos platicando en confianza. Si la noche se ha convertido en tu enemiga, tal vez este libro pueda ser un primer paso para que vuelva a ser hogar.

Pequeños pasos que funcionan

Lo interesante del insomnio es que no se vence con fuerza, sino con suavidad. Cuando dejé de pelearme con mis noches y empecé a escucharlas, algo cambió. No de golpe, no de manera perfecta. Pero empecé a notar que algunas técnicas —respirar de cierta forma, observar mis pensamientos como quien ve pasar nubes, crear un pequeño momento de cierre antes de apagar la luz— hacían que la cama dejara de sentirse como un campo de batalla. Este libro recoge exactamente eso: lo que a mí me funcionó, lo que aprendí, y lo que otras personas han encontrado útil en sus propias noches. No tienes que hacerlo todo. Con que una sola idea te ayude a dormir un poco mejor, este libro habrá cumplido su propósito.

No tienes que leerlo todo de una vez. No tienes que hacerlo perfecto. Este libro está pensado para que lo tengas cerca, para abrirlo en esos momentos en los que la mente no para y el sueño parece lejano. Algunas personas lo usan como lectura antes de dormir, otras subrayan lo que les sirve y lo dejan en la mesita de noche. Hay quienes me han escrito para contarme que una sola página les recordó algo que habían olvidado: que su cuerpo sí sabe descansar, solo necesitaba que lo dejaran. Si has llegado hasta aquí, tal vez sea momento de darte esa oportunidad. La noche no tiene por qué seguir siendo una batalla. Puede empezar a ser, de nuevo, un lugar al que volver.